13 Resep Khusus Tips Cara Kuruskan Badan dengan Beberapa Makanan ini

DapurStudi.id - Banyak orang yang saat ini mencari cara untuk diet, atau cara untuk kuruskan badan. Tak banyak dari mereka yang salah dalam melakukan praktek atau bahkan salah membaca tutorial dan resep cara menguruskan badan. Kali ini DapurStudi akan memberiakn tips dan resep cara menguruskan badan dengan beberapa makanan pembakar lemak berikut ini.

Mungkin terdengar aneh bagi sebagian pembaca, karena kebanyakan dari kita mungkin berfikir bahwa untuk membakar lemak , maka harus berolahraga terlebih dahulu atau melakukan aktivitas fisik berat lainnya. Sebenarnya ada cara lain untuk membakar  lemak, bahkan dengan cara ini bisa terbilang sangat menyenangkan. Dengan mengkonsumsi makanan kita sudah bisa membakar lemak , loh kok bisa? Karena makanan pembakar lemak yang sekarang akan kita jelaskan dalam artikel ini, mengandung efek termogenik sehingga tubuh akan membakar kalori saat sedang mencernanya. Tentu saja, termasuk golongan makanan rendah lemak yang sehat.

Daftar Makanan Pembakar Lemak :

1. Cabai

cabai

 

Tak lengkap rasanya jika kita makan tanpa sambal, disamping rasanya yang pedas. Ternyata cabai mengandung Capsaicin , kandungan inin juga dapat membuat tubuh merasa panas sehingga banyak membakar kalori saat anda mengonsumsinya. Dengan demikian cabai bagus untuk membakar lemak tubuh anda.

2. Padi-padian

Padi padian

Mengunyah makanan yang kaya serat seperti oatmeal dan nasi coklat, akan membantu anda membakar kalori 2 kali lebih banyak

3. Daging tanpa lemak

daging

 

Dading yang sudah dipisahkan dari lemaknya, karena proteion pada daging memiliki efek termogenik sehingga anda dapat membakar 30% kalori dari makanan yang disantap selagi sedang mencernanya

4. Teh hijau

teh hijau

 

Teh hijau mengandung komponen EGCG, suatu komponen yang dapat membantu mempercepat porses metabolisme dalam tubuh. Sebuah laporan dari American Jurnal Of Clinical Nutrition, menjelaskan dengan menenggak 4 cangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan lebih dari 3kg berat badan dalam waktu 2 bulan. Agar anda rajin mengonsumsinya coba tambahkan es pada teh hijau anda, atau simpan pada lemari es supaya lebih segar mengonsuminya

5. Telur

telur

 

Seperti yang dijelaskan pada poin poin sebelumnya, protein mempunyai dampak termogenik. Dan telur kaya akan protein, beberapa studi membuktikan bahwa mengonsumsi telur dan sayuran saat sarapan mampu menurunkan berat badan 2 kali lebih banyak , ketimbang mereka yang mengawali harinya dengan karbohidrat.
Telur saat sarapan lebih menguntungkan dibanding memakan roti, karena telur bisa menurunkan hingga 65% bobot tubuh, bahkan kadar lemak saat mereka mengonsumsi telur pagi hari menurun 16% , dan lingkar pinggang bisa menyusut 34% berkat telur.

6. Minyak kelapa

minyak kelapa

 

Meski minyak kelapa mengandung asam lemak esensial, yang bukan sekedar membuat perut kenyang lebih lama, namun juga membakar lembak lebih dari 120 kalori perhari. Banyak studi menunjukan bahwa jika anda ingin diet tanpa kelaparan, konsumsilah minyak kelapa yang ampuh mengikis lembak bandel diperut

7. Apel

apel

 

Kandungan pektin yang terdapat pada kulit apel bisa mengikat air serta mencegah sel tubuh menyerap lemak. Selain itu apel juga tinggi serat, sehingga butuh waktu lama untuk mencerna makanan ini.

8. Kacang merah

kacang merah

 

Tak hanya diperkaya dengan proteion dan serat, kacang merah juga mengandung amilase yang mencerna zat tepung serta karbohidrat kompleks lainnya. Nutrisi ini juga mampu mencegah pelepasan gula sekaligus menuna proses cerna dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.

9. Yogurt berlemak

 

Yogurt

Kalsium pada yogurt tak hanya dapat menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis, namun dapat mempercepat penurunan berat badan hingga 70%. Yogourt yunani , bila dikonsumsi setiap hari dapat membantu melangsingkan tubuh loh. Karena greek yogourt hanya mengandung sedikit karbohidrat, gula, dan garam. Namun kandungan proteion dan probiotiknya cukup banyak.
Berbagai studi yang dilakukan di Universitas Tennessee mendapati konsumsi 3 porsi yogurt tinggi kalsium (atau produk susu lainnya) setiap hari bisa menurunkan berat badan secara signifikan.

10. Brokoli

brokoli

 

Brokoli kaya akan vitamin A, C , B9 , K dan folat serta yang dapat membantu menurunkan berat badan.

11. Coklat hitam

coklat

 

Coklat hitam tersebut mengandung kakao yang tinggi dan rendah gula, maka Anda dapat memanfaatkannya untuk mengekang keinginan makan makanan berlemak, asin, maupun manis.

12. Kopi

kopi

 

Alasan mengapa kebanyakan suplemen pembakar lemak mengandung kafein. Alasannya komponen ini mampu mendongkrak metabolisme dan mengeluarkan lemak dari jaringan sel. Yang penting adalah minimalisir tambahan krim dan gula, sebaliknya gunakan kayu manis sebagai pemanis yang lebih sehat.

13. Alpukat

 

Alpukat

Ketika dikombinasikan dengan olahraga dan pola hidup yang sehat, alpukat menjadi salah satu pilihan makanan pembakar lemak, alpukat yang mengandung lemak jenuh tunggal yang dapat membuat jantung sehat dan rasa kenyang lebih lama.  Lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat membantu tubuh memanfaatkannya sebagai sumber energi yang dibakar lambat.


Demikian lah artikel " 13 Resep Khusus Tips Cara Kuruskan Badan dengan Beberapa Makanan ini " semoga membantu anda menikmati diet enak dengan tetap memakan makanan yang telah kami sajikan dalam ulasan di atas. Semoga artikel ini membantu dan bermanfaat, Terimakasih.